¿Para qué es buena la mandarina?
La mandarina es una fruta cítrica que proviene del árbol Citrus reticulata. Los frutos están recubiertos por una fina corteza de color anaranjado intenso. En su interior, presenta gajos que contienen vesículas con zumo también de color anaranjado. La mandarina se caracteriza por tener un sabor dulce, olor agradable y consistencia tierna, siendo una de las frutas de otoño e invierno que más se consume en todo el mundo, bien en gajos o bien en zumo tras su exprimido. Además, se pueden utilizar para elaborar mermelada y salsas.
La mandarina se considera un alimento importante dentro del marco de una dieta saludable, destacando su contenido en vitamina C. Por este motivo, en este artículo vamos a hacer hincapié en los beneficios de comer mandarina, por lo que, si quieres conocer sus propiedades y beneficios, te recomendamos seguir con la lectura.
¿Cuáles son las propiedades de la mandarina?
Si te estás preguntando si es bueno comer mandarina, antes de responder a esta cuestión, vamos a hablar sobre las propiedades que contiene este tipo de fruta.
Contiene grandes cantidades de vitamina C
Las mandarinas tienen un sabor delicioso. No obstante, además de estar riquísimas, estas frutas tienen múltiples nutrientes que ayudan al correcto funcionamiento del organismo. Entre estos, podemos destacar su importante aporte de vitaminas como la C y B así como β-caroteno (precursor de la vitamina A). De hecho, es importante subrayar que es uno de los alimentos con mayor contenido de vitamina C.
Es una fuente de minerales
Del mismo modo, podemos destacar la gran cantidad de minerales que contienen las mandarinas, principalmente potasio, pero también otros en cantidades más pequeñas, como magnesio, fósforo y calcio.
Es rica en hidratos de carbono, fibra y antioxidantes
Asimismo, es importante destacar que es un alimento que contiene hidratos de carbono, entre ellos azúcares, fibra y antioxidantes (ácido ascórbico) y que no contiene grasas. Los azúcares, naturalmente presentes tanto en la fruta como en el zumo, son los que le dan ese sabor dulce tan característico que nos encanta.
¿Cuáles son los beneficios de comer mandarina?
Ahora que conoces las propiedades principales que contiene este fruto, podemos pasar a hablar de los beneficios de la mandarina sobre la salud. Entre ellos, podemos destacar los que están relacionados con el refuerzo del sistema inmune, con la salud digestiva y con la salud de nuestra piel, nuestros músculos y tendones.
Podría reforzar el sistema inmune
La vitamina C, se considera que podría tener efectos positivos sobre el sistema inmunológico. De hecho, se ha relacionado el consumo de las mandarinas con una mejor respuesta de nuestro organismo a resfriados, gripes y catarros. Obviamente, comer mandarinas no te va a librar del contagio, pero favorece la recuperación. Por ello, sin lugar a duda, este es uno de los principales beneficios de comer mandarinas.
Podría ser buena para la salud cardiovascular
Los minerales que contiene, entre ellos el potasio, se han relacionado con el buen funcionamiento del organismo. Destaca, de hecho, en el correcto funcionamiento del corazón y de los riñones, así como de la contracción muscular y la transmisión nerviosa.
Puede ayudar con la salud digestiva
Por una parte, la fibra facilita la digestión además de ayudar a combatir el estreñimiento. Por otro lado, la mandarina, tiene propiedades diuréticas por lo que su consumo podría evitar la retención de líquidos.
Su consumo podría ser beneficioso para la piel
Se ha relacionado el consumo de mandarinas con el mantenimiento de una piel más joven y sana durante más tiempo. Esto se debe a que, como hemos comentado, contiene algunos antioxidantes bastante potentes, como el ácido cítrico, el betacaroteno y el ácido ascórbico, que pueden ayudar a combatir los radicales libres que aceleran el proceso de envejecimiento y protegen nuestra piel, los músculos y los tendones, evitando la pérdida de colágeno con el paso de los años.
¿Es bueno comer mandarina?
Si te preguntabas “¿para qué es buena la mandarina?”, ahora ya tienes la respuesta, ya que tiene muchas propiedades que parecen tener beneficios directos o indirectos en la salud de nuestro organismo. Por ello, definitivamente, podemos concluir que sí, consumir mandarina es bueno para la salud.
Además, si eres una persona deportista o que realiza actividad física de manera regular, la mandarina puede ser una aliada para ti, ya que te puede ayudar a recuperar energía. De igual forma, su consumo puede ser beneficioso para recuperar los minerales que se pierden después de la actividad física.
